co laczyc

Hejka, mam kilka pytań odnośnie Twojej odpowiedzi. Własnie wiem, ze kardio nie powinno się łączyć raczej z treningiem siłowym, ale przydaje się jednak do spalania tłuszczu :P Co do tego pomysłu z truchtem to mniej więcej tak trenowałem tylko, ze regularnie 3-4 razy w tygodniu, potem spróbowałem interwalów i się zniechęciłem trochę, ale czekałem na [...]

[...] ze czasu bylo wiecej, musze na jutro naszykowac jakies posilki do pracy dzisiaj chyba sobie zrobie trening barkow korzystajac z dnia wolnego, bo pozniej znowu bym musial laczyc klate i barki, ale ze minely tylko 3 dni od ostatniego razu to ten postaram sie zrobic bardziej lajtowy. w sumie cwicze juz 7 tyg bez jakichs nieplanowanych przerw [...]

Z tym jedzeniem u mnie jest ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do [...]

Pytanie do qw3rty: czy jajka najlepiej łączyć w tym samym posiłku co urdyna i omega3 czy nie ma to znaczenia?

A co jest z tricepsem i klatą? Słyszałem od trenera na siłowni, że aby łączyć te dwie partie mięśni trzeba odpowiednio umieć izolować mięśnie, bo inaczej nie rosną. Sam po 5 latach zaczął je łączyć. To jak to w końcu z tm jets? Lpiej latę łączyć z tricem czy bicem?

Micha na dziś, Betkaa- no właśnie cierpliwość cierpliwość cierpliwość Clearwater- właśnie przybyło przed godziną białeczko, na którym przeczytałam że się składa wyłącznie z białka zwierzęcego, I DOBRZE, maż jak się doczyta, to mam nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- [...]

buhaha tez miałem z pracowni elektrycznej- nie dlatego ze nie umieąłem ale w****iałem dyrektora a znim miałem ten przedmiot i chciał mmnie uwalic hyhy piekne lata to były hrhr ale bez problemu przeciez to jest banalne-co ty kabelkow nie umiesz łaczyc chociaz jak nie wiesz jak woltomierz a jak amperomierz sie podpina to pewnei nie zdasz hyhy ale [...]

Red, Misiek - witam :-) Ania - to zdrowia :-) Amido - bo już chyba nie ogarniam (może z rana tak mam ;-)), Ty biegasz z telefonem z endomondo (jako gps) oraz zegarkiem i paskiem (jako pulsometr). I imortujesz te dane z Polara do endomondo, bo wydaje mi się, że miałeś takie coś w dzienniku, ale piszesz też nie nie masz tej przystawki FlowLink [...]

Brawo, brawo :-) Gratulacje. Kali - a zbudowałeś już triadę umiejętności podstawowych? Wytrzymałość tempowa, jak ją ładnie nazwałeś, to pewnie utrzymanie tempa na zadanym odcinku/przez zadany czas. Przecież to zwyczajna wytrzymałość + siła :-) Ja się dopiero uczę, ale wyczytałem u Friela i się pomądrzę, bo facet raczej kuma czaczę. Są trzy [...]

Siema co lepiej łączyc z meta, epi apex czy x-tren-bol apex ? Lepiej nie łączyć ze sobą 2 metylowanych srodkow wiec x-tren bedzie lepszym rozwiazaniem.Chociaz i tak mimo ze nie jest metyloany obciąża nerki i wątrobe.

Witam ponownie. Aktualnie zaczynam 16 tydzien cyklu (400mg/week), lece dalej i nie planuje póki co odbloku. Samopoczucie i efekty są zaj**iste, wyniki krwi również: hematokryt zatrzymał się przy 50 i już nie rośnie, estro trzymam w normie(górna granica), przy 1,5 normy mam dziwne uderzenia ciepła i zapchany nos. Leciało cały czas 2x200mg enana, [...]

[...] sytuacji gdy chcialbym zrzucic bebech ale w zima to nie zbyt dobra pora powiniennem przerzucic sie na jakis inny trening ? I 2 sprawa czy nie ma wiekszych przeszkod zeby laczyc w 1 dzien treningowy klata+ tric / plecy + bic i osobno barki czy moze jakos inaczej to laczyc (dzisiaj kumpel zasial we mnie jakis takie dziwne watpliowsci co do [...]

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

Nie mozna laczyc tych 2 cwiczen... poniewaz nadmiernie sie ociazy miesnie brzycha co moze doprowadzic do kontuzji. Ja bym proponowal dopracowac swoja silna wole i zaczaac od A6W ona zredukuje oponke z brzuszka... dieta tez by sie przydala... na poczatek mniej tluszczu... i duzo pic wody... pozdro

[...] trybie zycia 5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy jeśli wolę zjeść więcej do ostatniego posiłku, a nie dawać do pierwszego to będzie ok ? jesli nie masz problemow trawiennych po wiekszej ilosci nie widze zbytniej roznicy warto je laczyc z tluszczami osobiscie zjadam do obiadu i wieczorem

[...] z treningiem dla osoby z polroczna przerwa?? to ze mozna cos zrobic to nie naczy ze trzeba. ps. w fbw mozesz dac nawet cw izolowane dla twoich wiadomosci, a nawet laczyc partie. Dodatkowo po porządnym splicie koleś się zakwasi, bo po prostu trening będzie dla niego za bardzo intensywny. Podkreślam, że mówię o spicie partia raz w [...]

Pomijam intencje (jadłem co mi sie chciało), to ile tych "złych" rzeczy było powiedzmy w 70g czekolady i 80g batonie (bo tyle weszło)? A nawet jakby weszła cała 300g czekoladka to nie rozumiem czemu Food Police :-) tak neguje takie źródła? Dlatego jest "Different way". "My way" ;-) Moja i Grubego jeśli kto woli :-). P.S. Jak jadłem 6 posiłków co [...]

Halo jest tu kto? :) Dzisiaj włączyłem sobie Twój dziennik treningowy od początku z ciekawości(czytając dziennik A.Sukera widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po [...]

Halo jest tu kto? :) Dzisiaj włączyłem sobie Twój dziennik treningowy od początku z ciekawości(czytając dziennik A.Sukera widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po [...]